warzywa na

[...] mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... Będzie ok?? i może polecacie jakieś tymczasowo nie najdroższe a działające odżywki do uzupełnienia diety??

[...] i jakieś 60g tłuszczu dzieląc to na 5 (co jakieś 3h) posiłków musisz mieć w każdym posiłku około 25g białka i 50g węgli i 12g tłuszczu a z czego będzie to białko czy węgle to już Twoja sprawa... zobaczysz szybko efekty przy takim jedzeniu pamiętaj że owoce i warzywa możesz dowolnie jeść codziennie :) jeszcze raz powodzonka i daj znać jak idzie

przepraszam, jak to kuźwa całe jajka? już tyle się o tym naczytałem zeby jeść same białka bo żółtka niezdrowe, może jeszcze ze skorupka :/? Ah no i na noc warzywa? dziwne Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2010-07-01 23:25:37

tak na noc warzywa, jajka jesz całe gdyż to w żółtku jest najwięcej cennych substacji, m.in. cholina, lecytyna itp poczytaj i obal mit

Podam wam diete na mase i napiszecie czy moze taka byc waze 63kg wzrost 178 posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I WARZYWO. posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g DAJ MIESO/RYBE platki owsiane 100g DAJ JE DO SNIADANIA DODAJ WARZYWA I ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI . posilek3 ryz 100g [...]

[...] zamien na owsiane, dodaj orzechy i twarog/jajko posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g chleb razowy z jajkiem lepiej, platki wywal, dodaj warzywa posilek3 ryz 100g piers z kurczaka dodaj troche warzyw, jest to przedtreningowy rozumiem? posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g ryz [...]

warzywa sa nie wliczalem w kalkulator bedzie wicej jak 300g. ujemn bilans na reducji chyba ok?

Znalazłem ostatnio w biedronce mięso z nogi kurczaka ale w smaku jak je gotowałem to jakby inne niż pierś bedzie takie mieso? a na posiłek przedtreningowy to właśnie to mięso,ryż,warzywa polane oliwą z oliwek,...

Jako, że jestem osobą, która nie ma tendencji do tycia to moja dieta opiera się głównie na "jedz ile możesz" z dużym zróżnicowaniem aby dostarczać mniej więcej wszystkiego organizmowi. Warzywa jem choć nie zbyt dużo natomiast owoców prawie w ogóle więc chyba witaminy będą dobrym pomysłem. Dzięki za pomoc, jeszcze trochę sobie poczytam [...]

mam pytanie , ile powinno sie brac g sp80 po treningu i jak to zrobic ? Skoncze trening odrazu 60g carbo/gainera po godzinie ryz+warzywa i do tego ile sp80 ? A na sen ile i czy brac lyzke oliwy do tego

jem tak zeby na kg masy ciala dostarczyc 6/7 g w i 3/4 g bialek... duzo ryzu kaszy kurczaka ryb typu tynczyk warzywa sery itd...

[...] 20-30 g na raz, wiecej nie przyswoisz. Pij duzo wody. Pamietaj ostry trening to tylko bodziec, odzywanie uszkodzonych miesni to podstawa, dlatego tak czy siak, rozpisz sobie diete, kurczak w pudelku, ryz i surowka nie zepsuje Ci sie w ciagu 8 godzin w szkole. Kurczak, ryby, wolowina. Ryz, makaron, pieczywo pelnoziarniste. Swierze owoce, warzywa.

Tak do ile podbijac? 3500kcal wystarczy? Jesli chodzi o warzywa to bede improwizowal, co znajde to pozjadam, wiec juz nie bede ich tam wpisywal. Ten gainer o 13 to jest zaraz po treningu, wiec jedynie moge zamienic na jakies wafle ryzowe albo banana, ale to chyba lepiej jak tak zostanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7b1533e1cc44d8a14f2420643f0c26.JPG

[...] witamin i minerałów to organizm je wykorzysta, nie będzie wybrzydzał, że dostał gotowaną kurę, a ma ochotę na kaczkę w sosie albo stek . To psychika człowieka odpowiada za to czy jest w stanie spożywać te same pokarmy. Ja np. codziennie jem praktycznie to samo z małymi zmianami( inne owoce lub warzywa lub cheatmeal'e) i nie mam z tym problemów.

W moim mieście w pewnej popularnej sieci barów z kebabami(czynne 24 h:) jest już tylko żeński personel, bo była identyczna sytuacja jak opisał k3ho. A, żeby nie był maksymalny offtop to powiem, że kiedyś w moim rodzinnym domu chińskie żarcie było zawsze w weekend, ale oczywiście robione przez rodzicow. Ogolnie, milo wspominam te czasy, chyba samo [...]

Witam, proszę zadawać pytania w jednym temacie. Warzywa grillowane bez dodatku przypraw nie wpłyną negatywnie na wygląd sylwetki. Pozdrawiam.

[...] sens. Skup sie na misce. Poza tym - rzucilo mi sie w oczy - nalesniki są git, tylko trzeba je odpowiednio zrobic;-) oj tam oj tam... przecież był tez kurak, kuskus, twaróg i warzywa :P wiec te dwa małe naleśniczki mi nie zaszkodziły... za bardzo... :) poza tym nie mam zamiaru się zbytnio spinać i napinać z dietą, bo jeszcze zwarijuję :) Zmieniony [...]

masz w diecie dużo nabialu, a mało miesa. zamiast tuńczyka z puszki- jedz ryby swieze/mrożone, serek "mój ulubiony: zamien na dobre zrodlo bialka: mieso/rybe, dodaj wszędzie warzywa. w diecie brakuje dobrej jakości tłuszczów: olei zimnotloczonych, orzechów, oleju kokosowego, etc

na diecie nisko ww je się dużo tłuszczy i białka, dzięki temu nadrabia się straty kaloryczne wywołane obcięciem węglowodanów. warzywa oczywiście możesz jeść i mało tego traktować je jako źródło węgli ;]

[...] informacji jakie nam podales ciezko jest dobrac jakies suple;-) napisz nam cos wiecej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html kreatyne zawsze mozna sobie dodac, chyba, ze wlasnie skonczyles cykl na niej. tak samo beta alanine lub witaminy-jednak w okresie letnim staralbym sie uzupelnic diete w dobrej jakosci warzywa i owoce